logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 18 könnyű bicepsz kézisúlyzó erősítő gyakorlat

Váltott kézi súlyzós bicepszgörbítés
Kézi súlyzós bicepsz gördülés
Kézi súlyzós koncentrált bicepsz gördülés
Kézi súlyzós kalapács gördülés
Kézi súlyzós váltakozó kalapács gördülés
Kézi súlyzós ferde bicepsz gördülés
Kézi súlyzós ferde egyenes gördülés
Kézi súlyzós ferde váltakozó gördülés
Kézi súlyzós ferde kalapács gördülés
Kézi súlyzós ferde belső bicepsz gördülés
Bicepszgörbítés predikátor padon
Hasra fekve végzett ferdepados bicepszgörbítés
Ülve végzett bicepszgörbítés
Ülve végzett predikátor bicepszgörbítés
Zottman prédikátor bicepszgyakorlat kézisúlyzóval
Kézisúlyzóval állva, belső bicepsz gördülés (V2)
Súlyzós karhajlítás nyomással
Dumbbell álló egykezes pók bicepsz