logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 13 könnyű bicepsz saját testsúly gyakorlat

Burpee
Lábtámaszos bicepsz koncentrált karhajlítás
Ujjak lefelé alkar nyújtás
Boksz jobb felső vágás
Boksz bal felső vágás
Fejtetőre állított állkapocs-curl hajlított térddel székek között
Fekvő bicepsz göndörítés törölközővel
Ülő vállfeszítő depresszor retractor nyújtás behajlított térddel
Fekvő dupla lábú bicepsz gördülés törölközővel
Két lábas fordított bicepsz karhajlítás törölközővel (V2)
Ülő nyakveregetés
Álló bicepsz görcs (lábbal)
Váltott lábujjhegy térdemelés