A legjobb 11 kezdő bicepsz gyakorlat

Minden felszerelés

Minden felszerelés

Saját testsúly

Speciális rúd

Vibrációs lap

Minden gyakorlat típus

Minden gyakorlat típus

Erősítő

Nyújtás

Pillangó jóga póz

BicepszCombfeszítőFarizom

Saját testsúly

Könyökflexor nyújtás

Bicepsz

Saját testsúly

Karok függőleges nyújtása

Bicepsz

Saját testsúly

Szupinációs rúd felfüggesztéses nyújtás

Bicepsz

Speciális rúd

Könyöknyújtás és szupinációs-pronációs alkar nyújtás

Bicepsz

Saját testsúly

Vibrációs platformon plank

BicepszAlkarHasTricepsz

Vibrációs lap

Könyök - Hajlítás

BicepszAlkar

Saját testsúly

Alkar - Szupináció

BicepszAlkar

Saját testsúly

Váll - Hajlítás

BicepszVállMellkas

Saját testsúly

Váll - Transzverzális hajlítás

BicepszVállMellkas

Saját testsúly

Ajtófélfánál végzett bicepsz gördülés

Bicepsz

Saját testsúly