Najboljih 12 početničkih vježbi s vlastitom težinom za tricepse

Sve vrste vježbi

Sve vrste vježbi

Snaga

Istezanje

Istezanje tricepsa iznad glave

Tricepsi

Vlastita težina

Produženje tricepsa na koljenima s tjelesnom težinom

Tricepsi

Vlastita težina

Sklekovi s uskim hvatom (na koljenima)

Tricepsi

Vlastita težina

Ekstenzija lakta

Tricepsi

Vlastita težina

Addukcija ramena

LatoviPrsaRamenaTricepsi

Vlastita težina

Ekstenzija ramena

LatoviPrsaRamenaTricepsi

Vlastita težina

Joga poza produženog bočnog kuta

GluteusiTrbušni mišićiKvadricepsiTricepsi

Vlastita težina

Zavrtjena bočna kuta

KvadricepsiZadnja ložaListoviGluteusiTrbušni mišićiTricepsi

Vlastita težina

Položaj tigrovog pregiba

KvadricepsiZadnja ložaListoviGluteusiLatoviTrbušni mišićiTricepsi

Vlastita težina

Orlovi rukovi

TricepsiPrsa

Vlastita težina

Pozicija prema dolje usmjerenog psa s koljenom prema nosu

KvadricepsiZadnja ložaListoviGluteusiTricepsiRamenaLatoviTrbušni mišići

Vlastita težina

Sjedeća W poza

RamenaTricepsi

Vlastita težina