Najboljih 14 vježbi istezanja za podlaktice

Sva oprema

Sva oprema

Vlastita težina

Foam roller

Vibracijska ploča

Sve razine težine

Sve razine težine

Početnik

Lako

Istezanje zgloba bočnim povlačenjem

Podlaktice

Vlastita težina

Istezanje zgloba i fleksora s ulnarnom devijacijom

Podlaktice

Vlastita težina

Istezanje ekstenzora zgloba

Podlaktice

Vlastita težina

Istezanje fleksora zgloba

Podlaktice

Vlastita težina

Istezanje podlaktice s prstima prema dolje

BicepsiPodlaktice

Vlastita težina

Plank na vibracijskoj ploči

BicepsiPodlakticeTrbušni mišićiTricepsi

Vibracijska ploča

Fleksija lakta

BicepsiPodlaktice

Vlastita težina

Pronacija podlaktice

Podlaktice

Vlastita težina

Supinacija podlaktice

BicepsiPodlaktice

Vlastita težina

Addukcija zgloba šake

Podlaktice

Vlastita težina

Ekstenzija zgloba šake

Podlaktice

Vlastita težina

Fleksija zgloba šake

Podlaktice

Vlastita težina

Istezanje fleksora, depresora i retraktora ramena iz sjedećeg položaja s savijenim koljenom

BicepsiPodlakticeRamenaPrsa

Vlastita težina

Valjanje podlaktica stojeći uz zid

Podlaktice

Foam roller