Najboljih 13 laganih vježbi s vlastitom težinom za bicepse

Sve vrste vježbi

Sve vrste vježbi

Snaga

Kardio

Istezanje

Burpee

GluteusiZadnja ložaListoviKvadricepsiTrbušni mišićiBicepsiRamenaPrsa

Vlastita težina

Stojeći pregib bicepsa (s nogom)

Bicepsi

Vlastita težina

Koncentracijski pregib bicepsa s nogom

Bicepsi

Vlastita težina

Ležeći biceps pregib s ručnikom za obje noge

Bicepsi

Vlastita težina

Obrnuti podbradak s savijenim koljenima između stolica

Bicepsi

Vlastita težina

Obrnuti biceps pregib s ručnikom na obje noge (V2)

Bicepsi

Vlastita težina

Boksački desni autkroše

BicepsiRamenaTrbušni mišići

Vlastita težina

Boksački lijevi autkroše

BicepsiRamenaTrbušni mišići

Vlastita težina

Istezanje podlaktice s prstima prema dolje

BicepsiPodlaktice

Vlastita težina

Istezanje fleksora, depresora i retraktora ramena iz sjedećeg položaja s savijenim koljenom

BicepsiPodlakticeRamenaPrsa

Vlastita težina

Podizanje bicepsa s ručnikom iz ležećeg položaja

Bicepsi

Vlastita težina

Tapkanje po vratu sjedeći

Bicepsi

Vlastita težina

Naizmjenično podizanje na prstima s koljenima

KvadricepsiZadnja ložaListoviGluteusiTrbušni mišićiRamenaPrsaTricepsiBicepsi

Vlastita težina