Najboljih 11 početničkih vježbi za bicepse

Sva oprema

Sva oprema

Vlastita težina

Posebna šipka

Vibracijska ploča

Sve vrste vježbi

Sve vrste vježbi

Snaga

Istezanje

Joga poza leptira

BicepsiKvadricepsiGluteusi

Vlastita težina

Istezanje pregibača lakta

Bicepsi

Vlastita težina

Vertikalno istezanje s ispruženim rukama

Bicepsi

Vlastita težina

Istezanje sa supinacijom na vratilu

Bicepsi

Posebna šipka

Istezanje podlaktice s ekstenzijom i supinacijom/pronacijom lakta

Bicepsi

Vlastita težina

Plank na vibracijskoj ploči

BicepsiPodlakticeTrbušni mišićiTricepsi

Vibracijska ploča

Fleksija lakta

BicepsiPodlaktice

Vlastita težina

Supinacija podlaktice

BicepsiPodlaktice

Vlastita težina

Fleksija ramena

BicepsiRamenaPrsa

Vlastita težina

Transverzalna fleksija ramena

BicepsiRamenaPrsa

Vlastita težina

Povlačenje bicepsa u dovratniku

Bicepsi

Vlastita težina