Obrnuta hiperextenzija 'žaba' na klupi
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na stiskanje stražnjice na vrhu pokreta kako biste maksimizirali angažman mišića.
Koraci upute
- Lezite licem prema dolje na klupi s bokovima na rubu.
- Savijte koljena i spojite pete u 'žabji' položaj.
- Podignite bedra s klupe stiskanjem stražnjice i lopatica.
- Držite kontrakciju na vrhu trenutak.
- Spustite noge natrag u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Latovi45 %
Gluteusi45 %
Sekundarno
Zadnja loža10 %
Oprema
Posebna klupa
Vrsta vježbe
Snaga
