Mrtvo dizanje s bučicama na ispružene noge

Savjeti stručnjaka

Držite leđa ravna i izbjegavajte zaobljavanje kralježnice kako biste zaštitili donji dio leđa i osigurali pravilno uključivanje zadnje lože.

Stojte s nogama u širini kukova, držeći bučice ispred bedara.
S blagim savijanjem koljena, nagnite se u kukovima kako biste spustili bučice duž prednje strane nogu.
Spustite se dok ne osjetite istezanje zadnje lože, zatim se vratite u početni položaj gurajući kukove prema naprijed.
Ponovite željeni broj ponavljanja.

Primarno

Latovi40 %

Gluteusi40 %

Sekundarno

Zadnja loža20 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga