स्टैंडिंग मिडल बैक रोटेशन स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. पैरों को हिप-विड्थ पर रखकर खड़े हो जाओ, नीज़ ढीले रखो और दोनों हाथ हिप्स पर रखो।
2. दोनों पैर फ़्लोर पर टिकाए रखते हुए चेस्ट को धीरे-धीरे दाईं ओर घुमाओ और हिप्स को लगभग सामने रखो।
3. हल्के स्ट्रेच पर रुककर चेस्ट को धीरे-धीरे सेंटर की ओर वापस लाओ।
4. चेस्ट को इसी आरामदायक रेंज में बाईं ओर घुमाओ और फिर सेंटर की ओर लौटो।
5. तय अवधि तक हल्के टर्न अल्टरनेटिंग करते रहो और पूरे समय स्वाभाविक सांस लो।