नीलिंग सीलिंग लुक स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. नीज़ को हिप्स की चौड़ाई पर रखकर नीलिंग करो और पैरों के ऊपरी हिस्से फ़्लोर पर टिकाओ।
2. चेस्ट उठाओ और अपर बॉडी को धीरे-धीरे पीछे ले जाना शुरू करो।
3. दोनों हाथ पीछे ले जाकर एड़ियों पर सपोर्ट दो और हिप्स को नीज़ के ऊपर रखो।
4. गर्दन पर ज़ोर डाले बिना सिर को धीरे-धीरे पीछे ले जाकर ऊपर की ओर देखो।
5. आराम से सांस लेते हुए तय समय तक इस हल्के स्ट्रेच को होल्ड करो।
6. हाथों को हिप्स पर लाओ और फिर चेस्ट उठाकर अपराइट स्थिति में लौटो।