बेंट-नी वी-अप होल्ड

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. फ़्लोर पर पीछे झुककर शुरू करो और लेग्स को साथ में सीधा फैलाओ।
2. धड़ को ऊपर उठाओ, दोनों नीज़ को अंदर खींचो और दोनों पैरों को साथ में उठाओ।
3. बटॉक्स पर बैलेंस बनाओ और आर्म्स को लेग्स के साथ आगे पहुंचाओ।
4. धड़ को पीछे झुका और पैरों को हवा में स्थिर रखते हुए प्रोग्राम की गई अवधि तक लगातार सांस लो।
5. धड़ को नीचे लाओ और दोनों लेग्स को धीरे-धीरे पीछे फैलाकर शुरुआती पोज़िशन में लौटो।