התרגילים הטובים ביותר 9 בינוניים לטרייספס עם משקל גוף קרדיו תרגילים

הרמת זרועות עם צעד במקום

ירך קדמיתירך אחוריתתאומיםעכוזכתפייםטרייספס

משקל גוף

לחיצה במקום עם צעדת צבאית

ירך קדמיתירך אחוריתתאומיםעכוזכתפייםטרייספס

משקל גוף

מכה ונגיעת ברך בישיבה על ספסל מרופד

ירך קדמיתבטןכתפייםחזהטרייספסירך אחוריתתאומיםעכוז

משקל גוף

בעיטה אחורית עם לחיצה מעל הראש

ירך קדמיתירך אחוריתתאומיםעכוזכתפייםחזהבטןטרייספס

משקל גוף

קפיצת ג'ק מצולבת

ירך קדמיתירך אחוריתתאומיםעכוזבייספסטרייספס

משקל גוף

נפנופי זרועות סקייטר

ירך קדמיתירך אחוריתתאומיםעכוזבטןחזהטרייספס

משקל גוף

סיבוב אגן קדמי בעמידה

ירך אחוריתעכוזטרייספסבטן

משקל גוף

כיפוף רקדן

ירך קדמיתירך אחוריתתאומיםעכוזגבכתפייםטרייספס

משקל גוף

שחייה

חזהטרייספסגבבייספסכתפייםבטןאמותטרפזיםירך קדמיתעכוזתאומיםירך אחורית

משקל גוף