התרגילים הטובים ביותר 9 בינוניים לטרייספס עם משקל גוף קרדיו תרגילים

קפיצת ג'ק מצולבת

ירך קדמיתירך אחוריתתאומיםעכוזבייספסטרייספס

משקל גוף

לחיצה במקום עם צעדת צבאית

ירך קדמיתירך אחוריתתאומיםעכוזכתפייםטרייספס

משקל גוף

מכה ונגיעת ברך בישיבה על ספסל מרופד

ירך קדמיתבטןכתפייםחזהטרייספסירך אחוריתתאומיםעכוז

משקל גוף

סיבוב אגן קדמי בעמידה

ירך אחוריתעכוזטרייספסבטן

משקל גוף

נפנופי זרועות סקייטר

ירך קדמיתירך אחוריתתאומיםעכוזבטןחזהטרייספס

משקל גוף

הרמת זרועות עם צעד במקום

ירך קדמיתירך אחוריתתאומיםעכוזכתפייםטרייספס

משקל גוף

בעיטה אחורית עם לחיצה מעל הראש

ירך קדמיתירך אחוריתתאומיםעכוזכתפייםחזהבטןטרייספס

משקל גוף

כיפוף רקדן

ירך קדמיתירך אחוריתתאומיםעכוזגבכתפייםטרייספס

משקל גוף

שחייה

חזהטרייספסגבבייספסכתפייםבטןאמותטרפזיםירך קדמיתעכוזתאומיםירך אחורית

משקל גוף