logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 10 מתקדמים לשרירי הירך הקדמיים עם משקל גוף כוח תרגילים

סקוואט
סקוואט סומו
סקוואט עם פיתול
פלאנק קדמי עם הרמת יד ורגל בתנוחת שכיבה סמיכה
ברפי עם בעיטה צדדית
ישיבה בצורת V על הרצפה
ג'אב קרוס
סקוואט סקייטר עם איזון נגדי
סיסי סקוואט על ברכיים
דגל הדרקון הפוך