התרגילים הטובים ביותר 15 לעכוז עם משקל נוסף כוח תרגילים

כל רמות הקושי

כל רמות הקושי

בינוני

מתקדם

הליכת חקלאי

ירך קדמיתתאומיםעכוזירך אחוריתטרפזיםאמות

משוקלל

היפראקסטנסיה עם משקולת

גבעכוז

משוקלל

דחיפת אגן עם משקל

עכוזירך אחוריתירך קדמית

משוקלל

סקוואט עם משקולת מאזנת

עכוזירך קדמיתירך אחורית

משוקלל

פסיעה עם נדנוד ומשקולת

כתפייםעכוזירך קדמית

משוקלל

גשר לחיזוק הישבן עם בקבוק משקל

עכוז

משוקלל

מתח סומו עם שרשרת משוקלת

עכוז

משוקלל

מתית רומנית עם בקבוק ורגל אחת

עכוז

משוקלל

סקוואט סומו עם בקבוק משקל

עכוז

משוקלל

נשיאת זרצ'ר

ירך קדמיתתאומיםעכוזירך אחורית

משוקלל

נדנוד עם בקבוק משקל

עכוז

משוקלל

מתית רומנית עם בקבוק משקל

עכוז

משוקלל

סקוואט קדמי עם בקבוק משקל

עכוז

משוקלל

מתית רגליים ישרות עם בקבוק משקל

עכוז

משוקלל

מתח עם בקבוק משוקל

עכוז

משוקלל