logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 16 לעכוז במכונת מנופים תרגילים

מתח במנוף (דיסק)
היפראקסטנסיה הפוכה במנוף (דיסק)
חילוף ישיבה במנוף
לחיצת רגל אחת אופקית במכשיר
הארכת ירך עומד במכשיר
כפיפת בייספס חילופית במכשיר
בעיטה אחורית עומד במכשיר
סקוואט על מכשיר (דיסקים)
דחיפת אגן במנוף
לחיצת רגליים בישיבה במנוף
הארכת מותניים במנוף (גרסה 2)
חילוף אגן צידי עם מנוף
דחיפת אגן עם מכשיר ודיסק
סקוואט נדנדה עם משקולת
הרמת רגל בהפרדה עם מנוף
סקוואט גב ורטיקלי עם מנוף