logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 19 קלים לאמות עם משקולות יד כוח תרגילים

כפיפת פרק כף היד עם דמבלים בעמידה - חלופי
כפיפת זרוע עם דמבלים יושב
כפיפת פטיש חוצה גוף עם דמבלים
כפיפת פטיש בשיפוע חיובי עם דמבלים
כפיפת אצבעות מאחורי הגב עם דמבל
סיבוב זרועות עם דמבלים בעמידה
כפיפת מרפקים עם אחיזה הפוכה עם דמבל
כפיפת זרוע חצי גוף עם דמבל
כפיפת מרפקים עם אחיזה הפוכה לריכוז בישיבה עם דמבל
כפיפת פרק כף היד הפוכה עם דמבלים בעמידה
התכופפות פרק כף היד עומד עם דמבלים
כפיפת מרפקים הפוכה עם דמבלים בעמידה
כפיפת מרפקים סגורה עם דמבל
כפיפת פרק כף היד אחורית עם דמבלים בעמידה
כפיפת מרפקים משכיבה על הגב עם דמבל
כפיפת מרפקים הפוכה על מכשיר פריצ'ר עם דמבל
כפיפת זרוע עם דמבלים בשכיבה על משטח מטה
פרונציה בשכיבה על הרצפה עם דמבלים
כפיפת פטיש עם דמבלים בשכיבה על הבטן