logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 19 קלים לאמות עם משקולות יד תרגילים

כפיפת פטיש חוצה גוף עם דמבלים
כפיפת פטיש בשיפוע חיובי עם דמבלים
כפיפת מרפקים משכיבה על הגב עם דמבל
כפיפת מרפקים סגורה עם דמבל
כפיפת מרפקים עם אחיזה הפוכה עם דמבל
כפיפת מרפקים הפוכה על מכשיר פריצ'ר עם דמבל
כפיפת מרפקים עם אחיזה הפוכה לריכוז בישיבה עם דמבל
כפיפת אצבעות מאחורי הגב עם דמבל
כפיפת זרוע חצי גוף עם דמבל
כפיפת זרוע עם דמבלים בשכיבה על משטח מטה
כפיפת זרוע עם דמבלים יושב
פרונציה בשכיבה על הרצפה עם דמבלים
התכופפות פרק כף היד עומד עם דמבלים
כפיפת פטיש עם דמבלים בשכיבה על הבטן
כפיפת מרפקים הפוכה עם דמבלים בעמידה
סיבוב זרועות עם דמבלים בעמידה
כפיפת פרק כף היד עם דמבלים בעמידה - חלופי
כפיפת פרק כף היד הפוכה עם דמבלים בעמידה
כפיפת פרק כף היד אחורית עם דמבלים בעמידה