התרגילים הטובים ביותר 11 למתחילים לבייספס תרגילים

כל הציוד

כל הציוד

משקל גוף

מוט מיוחד

פלטת רטט

כל סוגי התרגילים

כל סוגי התרגילים

כוח

מתיחות

תנוחת הפרפר ביוגה

בייספסירך קדמיתעכוז

משקל גוף

מתיחת מפרק כתף

בייספס

משקל גוף

מתיחת הארכת זרועות אנכית

בייספס

משקל גוף

מתיחת תלייה במוט סופינציה

בייספס

מוט מיוחד

מתיחת הארכת מרפק וסופינציה פרונציה של זרוע

בייספס

משקל גוף

פלאנק על פלטת רטט

בייספסאמותבטןטרייספס

פלטת רטט

כפיפת מרפק

בייספסאמות

משקל גוף

סופינציה של זרוע תחתונה

בייספסאמות

משקל גוף

כפיפת כתף

בייספסכתפייםחזה

משקל גוף

כפיפת כתף חוצה

בייספסכתפייםחזה

משקל גוף

כפיפת בייספס בפתח דלת

בייספס

משקל גוף