מתיחת כתפיים יושב עם גליל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו על הרצפה עם גליל רך מאחוריכם.
2. התעקמו אחורה כך שגליל הפום ממוקם מתחת לסרעפות הכתפיים שלכם.
3. תמכו בראש שלכם בידיים ושמרו על מרחק רחב של המרפקים.
4. גללו באט ובאט כדי לעסוק את השרירים מסביב לסרעפות הכתפיים שלכם.
5. עצרו בכל נקודה צפופה במיוחד למספר נשימות לפני שתמשיכו.

פרטים

ראשי

ירך אחורית100%

משני

ציוד

רולר קצף

סוג תרגיל

מתיחות