Les meilleurs 9 exercices de cardio niveau avancé pour les biceps

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Poids du corps

Machine spéciale

Marche à l'elliptique

BicepsAvant-brasÉpaulesMolletsFessiersIschiosDorsauxPoitrineQuadricepsTriceps

Machine spéciale

Sprints genoux hauts

QuadricepsIschiosMolletsFessiersÉpaulesPoitrineBiceps

Poids du corps

Coup de genou tournant

QuadricepsIschiosMolletsFessiersAbdosPoitrineBicepsÉpaules

Poids du corps

Mountain climbers avec tapotement d'épaule

QuadricepsIschiosMolletsFessiersAbdosPoitrineÉpaulesTricepsBiceps

Poids du corps

Marche de l'ours

QuadricepsIschiosMolletsFessiersAbdosPoitrineDorsauxTricepsBicepsÉpaules

Poids du corps

La chenille et les grimpeurs de montagne

QuadricepsIschiosFessiersÉpaulesPoitrineAbdosTricepsBicepsAvant-bras

Poids du corps

Pas latéral avec tirage à la corde

QuadricepsIschiosFessiersÉpaulesAbdosBiceps

Poids du corps

Marche de l'asticot et levée de jambe en planche

QuadricepsIschiosFessiersAbdosTricepsDorsauxÉpaulesPoitrineBicepsAvant-brasTrapèzes

Poids du corps

Burpee avec pas chassés

QuadricepsIschiosMolletsFessiersAbdosÉpaulesPoitrineBicepsTrapèzes

Poids du corps