Curl de jambe sur ballon de stabilité

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous à plat sur le dos avec vos pieds sur un ballon de stabilité.
2. Poussez vos hanches vers le haut pour former une position de pont, créant ainsi une ligne droite des épaules aux genoux.
3. Tout en maintenant vos hanches relevées, roulez le ballon vers votre corps en pliant les genoux.
4. Étendez lentement vos jambes pour revenir à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Ischios80 %

Secondaire

Mollets10 %

Quadriceps10 %

Équipement

Ballon stabilité

Type d’exercice

Musculation