Presse à mollets sur presse à jambes

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Asseyez-vous sur la machine de presse à jambes et placez les balles de vos pieds sur la partie inférieure de la plateforme.
2. Appuyez pour soulever le poids, en gardant vos genoux légèrement fléchis.
3. Abaissez le poids en pliant les chevilles et en permettant à vos mollets de s'étirer.
4. Poussez à travers les balles de vos pieds pour étendre vos chevilles et soulever le poids.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Mollets100 %

Secondaire

Équipement

Machine traîneau

Type d’exercice

Musculation