Curl de jambe avec bande de résistance
Conseils d’experts
Assurez-vous que la bande de résistance est solidement ancrée et maintenez une tension constante dans la bande tout au long du mouvement pour cibler efficacement les ischio-jambiers.
Étapes à suivre
- Allongez-vous face contre terre avec la bande de résistance solidement ancrée devant vous.
- Accrochez vos chevilles avec la bande et tirez vos talons vers vos fessiers, contractant ainsi vos ischio-jambiers.
- Revenez lentement à la position de départ tout en contrôlant la résistance.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Ischios60 %
Secondaire
Quadriceps30 %
Mollets10 %
Équipement
Bande résistance
Type d’exercice
Musculation
