Salutation avec bâton en PVC

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un bâton en PVC sur le haut de votre dos.
2. Gardez les genoux légèrement fléchis et votre colonne vertébrale neutre.
3. Pliez les hanches et penchez-vous en avant, en gardant le bâton en PVC en contact avec votre dos.
4. Abaissez votre torse jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol, puis revenez à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Ischios50 %

Secondaire

Quadriceps25 %

Fessiers25 %

Équipement

Bâton

Type d’exercice

Musculation