Flexion d'une jambe debout à la machine (Plateau)

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous face à la machine de levier et placez une jambe derrière le coussin du rouleau.
2. Agrippez les poignées pour la stabilité et pliez légèrement votre jambe de support.
3. Remontez votre jambe vers vos fessiers, en vous concentrant sur la contraction des ischio-jambiers.
4. Abaissez lentement le poids à la position de départ.
5. Effectuez le nombre de répétitions souhaité avant de passer à l'autre jambe.

Détails

Principal

Ischios100 %

Secondaire

Équipement

Machine à leviers

Type d’exercice

Musculation