Élévation des mollets assis à levier (avec disques) (V2)
Conseils d’experts
Gardez le mouvement sous contrôle et évitez les rebonds en bas. Poussez à travers les balles de vos pieds pour activer pleinement les muscles du mollet.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur la machine et placez les balles de vos pieds sur la plateforme avec les talons qui dépassent.
- Placez vos cuisses sous le coussin du levier et ajustez pour qu'il s'adapte bien.
- Poussez vers le haut pour soulever légèrement le levier et libérez la barre de sécurité.
- Abaissez vos talons en pliant les chevilles jusqu'à ce que les mollets soient complètement étirés.
- Relevez les talons en étendant vos chevilles aussi haut que possible.
- Faites une pause en haut, puis redescendez lentement à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Mollets100 %
Équipement
Machine à leviers
Type d’exercice
Musculation
