Mollets à la machine rotative
Conseils d’experts
Gardez vos genoux légèrement fléchis pour éviter l'hyperextension et concentrez-vous sur une gamme complète de mouvements pour un engagement maximal des mollets.
Étapes à suivre
- Ajustez la machine pour qu'elle corresponde à votre hauteur et asseyez-vous avec vos genoux sous le coussin.
- Placez la partie avant de vos pieds sur la plateforme avec les talons qui dépassent.
- Poussez sur la pointe des pieds, en étendant complètement vos chevilles.
- Abaissez lentement vos talons en dessous du niveau de la plateforme pour un étirement profond.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Mollets100 %
Équipement
Machine à leviers
Type d’exercice
Musculation
