Leg curl à genoux à la machine (avec disque)
Conseils d’experts
Assurez-vous que vos hanches restent fermement sur le coussin tout au long du mouvement pour isoler efficacement les ischio-jambiers.
Étapes à suivre
- Ajustez la machine à votre taille et agenouillez-vous sur le coussin.
- Fixez le levier derrière vos chevilles.
- Fléchissez vos jambes vers vos fessiers, contractant vos ischio-jambiers.
- Revenez lentement à la position de départ, en maintenant la tension sur les ischio-jambiers.
Détails
Principal
Ischios80 %
Secondaire
Mollets20 %
Équipement
Machine à leviers
Type d’exercice
Musculation
