Leg curl sur ballon de stabilité

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous sur le dos avec vos mollets et talons sur le dessus d'un ballon de stabilité.
2. Soulevez vos hanches, formant une ligne droite de vos épaules à vos pieds.
3. Tire le ballon vers vos fesses en pliant les genoux, en roulant le ballon avec vos pieds.
4. Redressez lentement vos jambes pour faire rouler le ballon vers la position de départ.
5. Répétez le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Ischios60 %

Secondaire

Mollets20 %

Quadriceps20 %

Équipement

Ballon stabilité

Type d’exercice

Musculation