Curl inversé pour les jambes (à la machine à câbles)

Conseils d’experts

Maintenez vos hanches tendues et votre corps en ligne droite pour assurer un bon engagement des ischio-jambiers et éviter les tensions lombaires.

Fixez vos chevilles sous les coussins de maintien des jambes d'une machine de traction.
Allongez-vous sur le ventre avec le corps droit, les bras croisés devant vous.
Ramenez vos jambes vers vos fessiers, en contractant vos ischio-jambiers.
Abaissez lentement vos jambes vers la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.