Élévation des mollets sur une jambe avec haltère

Conseils d’experts

Maintenez une légère flexion du genou de votre jambe d'appui pour éviter de verrouiller et maintenir la tension sur le muscle du mollet.

Tenez-vous droit en tenant un haltère dans une main et utilisez l'autre main pour l'équilibre.
Levez un pied du sol et équilibrez-vous sur la pointe de l'autre pied.
Levez votre talon aussi haut que possible, en contractant le muscle du mollet.
Abaissez lentement votre talon à la position de départ.
Terminez le nombre de répétitions souhaité avant de passer à l'autre jambe.

Principal

Mollets100 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation