Élévation d'un mollet assis avec haltère en prise marteau
Conseils d’experts
Effectuez l'exercice avec une prise en marteau pour maintenir la stabilité et vous concentrer sur la contraction du mollet sans aucune assistance de l'autre jambe.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur un banc avec un pied à plat sur une surface surélevée, l'autre pied pendu.
- Tenez un haltère verticalement avec une main, en utilisant une prise en marteau, et placez-le sur la cuisse de la jambe en action.
- Poussez à travers la plante de votre pied pour soulever votre talon aussi haut que possible.
- Abaissez lentement votre talon pour un étirement complet.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.
Détails
Principal
Mollets100 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
