Élévation sur un pied des mollets avec haltère

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous sur une jambe, avec les orteils de ce pied sur une surface surélevée (comme un bloc ou une marche) et le talon qui dépasse.
2. Tenez un haltère dans une main pour l'équilibre et placez l'autre main sur un support pour la stabilité.
3. Levez votre talon aussi haut que possible en poussant à travers la balle de votre pied.
4. Abaissez votre talon en dessous du niveau de la marche pour obtenir un étirement complet du muscle du mollet.
5. Effectuez le nombre de répétitions souhaité avant de passer à l'autre jambe.

Détails

Principal

Mollets100 %

Secondaire

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation