Curl fémoral allongé avec haltères

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous face contre terre sur un banc plat avec vos genoux dépassant à l'extrémité et un haltère placé entre vos pieds.
2. Agrippez le banc pour la stabilité et pliez vos talons vers vos fessiers, en contractant vos ischio-jambiers.
3. Abaissez lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Ischios70 %

Secondaire

Mollets30 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation