Relevé de bassin jambes fléchies avec bande élastique (V2)
Conseils d’experts
Assurez-vous que la bande de résistance est solidement ancrée et fournit une tension constante tout au long du mouvement pour cibler efficacement les ischio-jambiers et les fessiers.
Étapes à suivre
- Attachez une bande de résistance autour de la base d'une machine de relevé de fessier et bouclez l'autre extrémité autour de votre cou ou de votre poitrine.
- Positionnez-vous dans la machine avec vos chevilles maintenues sous les coussinets.
- Abaissez votre torse vers le sol tout en gardant le dos droit.
- Utilisez vos ischio-jambiers et vos fessiers pour vous remonter à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Ischios67 %
Secondaire
Fessiers33 %
Équipement
Bande résistance
Banc spécial
Type d’exercice
Musculation
