Curl jambe debout avec bande

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Attachez le bande autour d'une cheville et ancrez-la à un point bas devant vous.
2. Tenez-vous face au point d'ancrage, en vous tenant si nécessaire.
3. Ramenez votre talon vers vos fesses, contractant vos ischio-jambiers.
4. Abaissez lentement votre pied à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.

Détails

Principal

Ischios60 %

Secondaire

Mollets20 %

Quadriceps20 %

Équipement

Élastique

Type d’exercice

Musculation