Liikkeet Kokeile ilmaiseksi

Parhaat 12 epäkäslihasten kehonpainolla tehtävät edistyneet harjoitukset

Hyppyboksi

Pakarat Takareidet Pohkeet Etureidet Vatsalihakset Rinta Olkapäät Epäkäslihakset

Etulankku käsien ja jalkojen nostolla (punnnerrusasento)

Etulankku käsien ja jalkojen nostolla (punnnerrusasento)

Pakarat Takareidet Etureidet Pohkeet Vatsalihakset Leveät selkälihakset Olkapäät Epäkäslihakset

Sivupotku burpee

Sivupotku burpee

Hauikset Kyynärvarret Olkapäät Leveät selkälihakset Pohkeet Pakarat Takareidet Etureidet Epäkäslihakset Vatsalihakset Rinta

V-istunta lattialla

V-istunta lattialla

Olkapäät Etureidet Vatsalihakset Epäkäslihakset Ojentajat

Portaissa hyppely

Portaissa hyppely

Etureidet Takareidet Pohkeet Pakarat Vatsalihakset Olkapäät Rinta Epäkäslihakset

Jab ristilyönnit

Jab ristilyönnit

Olkapäät Pohkeet Pakarat Etureidet Vatsalihakset Rinta Epäkäslihakset Ojentajat

Superman Soutu

Leveät selkälihakset Pakarat Olkapäät Epäkäslihakset

Istuen tehtävä selän puristus

Istuen tehtävä selän puristus

Olkapäät Epäkäslihakset

Istuen tehtävä selän sykepuristus

Istuen tehtävä selän sykepuristus

Olkapäät Epäkäslihakset

Alaspäin katsovan koiran spurtit

Alaspäin katsovan koiran spurtit

Etureidet Takareidet Pohkeet Pakarat Olkapäät Rinta Vatsalihakset Epäkäslihakset Leveät selkälihakset

Toukkaliike ja lankku jalkannosto

Toukkaliike ja lankku jalkannosto

Etureidet Takareidet Pakarat Vatsalihakset Ojentajat Leveät selkälihakset Olkapäät Rinta Hauikset Kyynärvarret Epäkäslihakset

Burpee sekoitus

Burpee sekoitus

Etureidet Takareidet Pohkeet Pakarat Vatsalihakset Olkapäät Rinta Hauikset Epäkäslihakset