Leveä ilmakyykky

Asiantuntijan vinkit

Varmistakaa, että polvenne seuraavat varpaitanne eivätkä painu sisäänpäin ylläpitääksenne oikeaa linjausta ja vähentääksenne loukkaantumisriskiä.

Seiso jalat hieman olkapäidenlevyistä leveämmässä asennossa, varpaat hieman ulospäin osoittaen.
Ojentakaa kätenne suorina eteenpäin tasapainon ylläpitämiseksi.
Laskeutukaa kyykkyasentoon taivuttamalla polvianne ja työntämällä lantiota taaksepäin ikään kuin istuisitte tuolille.
Jatkakaa laskemista, kunnes reitenne ovat vaakasuorassa lattian kanssa.
Ponnistakaa kantapäillänne palatakseenne lähtöasentoon.
Toistakaa haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Pakarat100 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima