W:stä Y:ksi Superman

Asiantuntijan vinkit

Aktivoi pakarat ja selän lihakset nostamaan käsiä ja jalkoja, ja vältä rasittamasta niskaa pitämällä katse alaspäin.

Makaa vatsallasi lattialla kädet 'W'-asennossa ja jalat suorina.
Nosta rintakehää, käsiä ja jalkoja lattiasta aktivoimalla selän ja pakaralihakset.
Ojenna kädet eteenpäin 'Y'-asentoon pitäen ne samalla ylhäällä.
Palaa 'W'-asentoon ja laske sitten rintakehä, kädet ja jalat takaisin lähtöasentoon.
Toista halutun toistomäärän verran.