Suora Yhden Jalan Pakarasillan Pito (vasen)

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa selälläsi, oikea polvi koukussa ja oikea jalka lattialla.
2. Ojenna vasen jalka suoraksi kohti kattoa.
3. Aktivoi pakaralihakset ja nosta lantiosi ylös luoden suoran linjan oikean polven ja olkapäidesi välille.
4. Pidä tämä asento, pitäen lantiosi koholla ja vakaana.
5. Pidä asento halutun ajan ennen kuin vaihdat jalkaa.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat100 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima