Suora yhden jalan pakarasillan pito

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa selälläsi, toinen jalka suorana ja toinen jalka lattialla.
2. Työnnä lantiota ylöspäin painamalla kantapäätä lattiaan.
3. Pidä lantio ylhäällä pitäen sen tasona.
4. Laske lantio takaisin lähtöasentoon.
5. Toista toisella puolella suoritettuasi sarjan.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat60 %

Toissijainen

Takareidet20 %

Etureidet20 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima