Polvistuneena tehtävä suoran jalan potku taakse
Asiantuntijan vinkit
Pidä liikkeesi hallittuina ja vältä momentumin käyttöä jalan nostamiseen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita kaikilla nelosilla, kädet olkapäiden alla ja polvet lantion alla.
- Ojenna toinen jalka suorana taakse pitäen lantion suorana maahan nähden.
- Nosta ojennettu jalka kohti kattoa, puristaen pakaroita yläasennossa.
- Laske jalka takaisin alas koskettamatta lattiaa ja toista.
- Tee haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat jalkoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat70 %
Toissijainen
Takareidet30 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
