Seisten Sivu- ja Etujalan Nosto
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää vartalo suorana ja aktivoikaa keskivartalon lihakset koko liikkeen ajan tasapainon ylläpitämiseksi ja pakaralihasten eristämiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso suorana jalat lantionlevyisessä asennossa.
- Nosta toinen jalka sivulle niin korkealle kuin pystyt kallistamatta vartaloasi.
- Laske jalka hallitusti takaisin alas.
- Nosta sitten sama jalka eteenpäin pitäen polven suorana.
- Laske se hallitusti takaisin alas.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen jalkojen vaihtamista.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
