Seisten tasapaino lonkan koukistus
Asiantuntijan vinkit
Pidä keskivartalo aktiivisena ja seisovan jalan hieman koukistuneena tasapainon ylläpitämiseksi koko harjoituksen ajan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso suorana jalat lantionlevyisellä etäisyydellä toisistaan.
- Siirrä painosi toiselle jalalle pitäen polvessa kevyt koukistus.
- Nosta hitaasti vastakkainen polvi kohti rintaa taipumatta vyötäröstä.
- Pidä nostettua asentoa hetken ajan, sitten laske jalka takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat jalkaa.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
