Seisten tasapaino lonkan loitonnus
Asiantuntijan vinkit
Keskity tasapainon ylläpitämiseen ja liikuta jalkaasi hallitulla liikeradalla tehokkaan pakaralihasten tavoittamiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso yhdellä jalalla suorana ja kädet lantioilla.
- Nosta hitaasti toinen jalka sivulle pitäen sen suorana.
- Pidä asento hetken yläasennossa.
- Laske jalka takaisin lähtöasentoon hallitusti.
- Tee haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat toiselle jalalle.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
