Sivuaskelkyykky
Asiantuntijan neuvot
Pitäkää paino kantapäillä ja työntäkää lantiot taaksepäin aktivoidaksenne pakarat tehokkaasti.
Ohjeet
- Seiso jalkaterät yhdessä ja kädet sivuillasi tai edessä tasapainon vuoksi.
- Ota leveä askel oikealla jalallasi sivulle ja kyykisty pitäen vasemman jalan suorana.
- Työnnä oikealla jalallasi takaisin aloitusasentoon.
- Toista vasemmalle puolelle ja jatka vuorottelua halutun toistomäärän verran.
Seuraa Sivuaskelkyykky FitAI:ssa
Kirjaa sarjat, toistot ja painot automaattisesti. Saat FitAI:n suositukset progressiiviseen ylikuormitukseen ja tekniikkapalautteen — räätälöitynä treenihistoriaasi.
Treenatut lihakset
Sivuaskelkyykky kohdistuu ensisijaisesti Pakara, Voima mekaniikalla käyttäen Oma paino. Lihasten aktivoitumismallien ymmärtäminen auttaa keskittymään oikeaan suoritukseen ja maksimoimaan harjoittelun tehokkuuden.
Ensisijainen
Pakara100 %
Välineet
Oma paino
Liiketyyppi
Voima
Sarjat & Toistot Ohjeet
Aloittelija3 x 12-15
Keskitaso3 x 10-12
Edistynyt4 x 8-10
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Sivuaskelkyykky treenaa?
Sivuaskelkyykky kohdistuu ensisijaisesti Pakara. Se luokitellaan Voima harjoitukseksi, joka tehdään Oma paino.
Kuinka monta sarjaa ja toistoa minun pitäisi tehdä Sivuaskelkyykky?
Aloittelijoille 3 sarjaa ja 12-15 toistoa. Keskitasoiset voivat tehdä 3 sarjaa ja 10-12 toistoa. Edistyneet voivat tehdä 4 sarjaa ja 8-10 toistoa. Säädä tavoitteidesi ja palautumiskykysi mukaan.
Onko Sivuaskelkyykky sopiva aloittelijoille?
Kyllä, Sivuaskelkyykky on aloittelijaystävällinen liike ja erinomainen aloitus. Keskity oikean tekniikan hallintaan ennen intensiteetin tai kuorman lisäämistä.
