Sivumakuu T-reisinnosto
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että lonkat ovat pinossa ja kehosi on suorassa linjassa. Vältä keinumista edestakaisin pitääksesi jännityksen kohdistettuna kohdelihaksiin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa kyljelläsi jalat ojennettuina.
- Nojaa päätäsi ylös alaotteellasi tai laske se mukavuuden vuoksi.
- Nosta yläjalka 'T'-liikkeessä pitäen sen suorana.
- Laske jalka hallitusti takaisin alas.
- Tee haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat toiselle puolelle.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
