Sivullaan makaaen sakset
Asiantuntijan vinkit
Pidä liikkeet hallittuina ja vältä momentumin käyttöä. Aktivoi keskivartalo stabiloidaksesi vartaloasi ja estääksesi keinumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa kyljelläsi jalat suorina ja päällekkäin.
- Tuet pääsi alimman kätesi varaan tai lepäät pyyhkeen päällä.
- Nosta molemmat jalat hieman irti maasta pitäen ne suorina.
- Nosta yläjalka ylös samalla kun alajalka laskee alas, kuten sakset liikettä.
- Jatka jalkojen vuorottelua halutun määrän toistoja ennen kuin vaihdat puolta.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat70 %
Toissijainen
Etureidet30 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
