Kyljellään Makaaen Lonkan Lähennys (vasen)
Asiantuntijan vinkit
Pidä liikkeet hitaina ja hallittuina, keskittyen reisilihasten käyttöön jalan nostamisessa sen sijaan, että nojaisit liikkeessä vauhtiin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa oikealla kyljelläsi ja aseta vasen jalkasi oikean päälle.
- Tuet pääsi kädelläsi tai lepäät sen varassa.
- Pidä oikea jalkasi suorana ja nosta se maasta niin korkealle kuin pystyt.
- Laske oikea jalkasi hitaasti takaisin alas estämättä sen koskettamasta lattiaa.
- Toista halutun toistomäärän verran ennen kuin vaihdat toiselle puolelle.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
